Jo-Jo oder Umstellung

Eine nachhaltige Gewichtsreduktion ohne Jo-Jo verläuft stets über eine grundlegende Ernährungsumstellung. Diese sollte eine fundierte wissenschaftliche Basis aufweisen und natürlich dazu motivieren, einmal etwas Neues auszuprobieren. Die Macht der Gewohnheit hindert viele Menschen daran, die Ernährungsberatung in Anspruch zu nehmen, aber ehrlich: Haben Sie den ewigen Fast-Food und das immer gleiche Butterbrot oder Schnitzel nicht längst satt? Probieren Sie ruhig etwas Neues, Sie werden begeistert sein. Viele Ernährungsberater verbinden mehrere Ebenen rund um das Thema Essen miteinander. Sowohl die physiologischen Grundlagen werden vermittelt als auch praktisch gekocht, wobei stets die neuesten Gewürzmühlen zum Einsatz kommen. Ebenso lernen Sie innovatives Kochgeschirr kennen, erfahren endlich, wie ein Dampfgarer funktioniert und wozu hochwertige Gusspfannen in der Lage sind. Auch Essgewohnheiten werden analysiert und entsprechende Empfehlungen gegeben. In einer Ernährungsberatung mit eingeschlossenem Kochkurs lernen sich zudem gleich gesinnte Menschen kennen, die gleichzeitig etwas für die Figur tun möchten und den kulinarischen Genuss lieben. Das Beste an den Seminaren: Es werden absolut alltagstaugliche Zutaten verwendet. Das bedeutet, alles kann praktisch zu Hause nachgekocht werden.

Vitalstoffe erhalten

Spezielle Kochkurse widmen sich unter anderem dem Thema, wie durch kälteres Kochen Vitalstoffen in den Lebensmitteln besser bewahrt werden. Schonend kochen ist leichter, als viele Menschen glauben. Es schützt das Kochgut vor Entwertung, Überhitzung und Oxidation, stattdessen werden beispielsweise mit interessanten Gewürzmühlen – Sie ahnen nicht, wie groß die Auswahl ist – die Speisen um bislang unbekannte Nuancen angereichert. Vielen Menschen geht ein sehr großes Stück Lebensqualität verloren, weil sie schlicht keine Gewürzmühlen im Haus haben und daher nicht wissen, wie köstlich eine fein gemahlene Prise Javanischer Pfeffer auf zartem Fleisch und Gemüse schmeckt. Kennen Sie noch nicht? Na, dann lassen Sie sich mal überraschen!

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Ernährungsplan mit Eiweiß

Eiweiß und Joggen gilt als eines der probaten Mittel für eine effektive Diät. Hierbei werden Fette und Kohlenhydrate reduziert, stattdessen wird vermehrt Eiweiß zugeführt. Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Omega-3 Fettsäuren über viel Fisch sowie Lein- und Rapsöl. Stille Entzündungen im Körper werden dabei wirksam bekämpft, bevor sie zum Ausbruch kommen. Einige Tabus gibt es auch, zu diesen gehört Eigelb zumindest in seiner flüssigen Form, da es die entzündungsfördernde Ararchidonsäure mitgeneriert. Käse und etwas guter Rotwein sind hingegen erlaubt. An Küchenzubehör sind vor allem Eierkocher und -schneider, Mixer und ein gutes Käsemesser erforderlich.

Mischkost-Power für schnellen Erfolg

Vollkorn, Obst und Gemüse wirken äußerst gesundheitsfördernd, und wer sich so bewusst ernährt, darf auch zwischendurch mal naschen. Denn auch Nutella und Marmelade sind erlaubt, wenn die Dosis stimmt. Das Prinzip der Mischkost ist leicht einzuführen, Weißbrot wird durch Vollkornbrot ersetzt, Gemüse darf niemals fehlen, Obst gehört ebenfalls regelmäßig auf den Tisch. Damit werden die wichtigsten Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine zugeführt. Wurst ist ganz verpönt, Fisch einmal wöchentlich erlaubt, Fleisch nur in seiner magerste Form. Auch Eier werden – mäßig – verzehrt. Zeit gehört zu dieser abwechslungsreichen Küche dazu, ebenso ein recht umfangreiches Küchenzubehör.

Hilfreiche Colourbox als Stütze

Wer es gern detaillierter lesen möchte, kann den Mischkost-Ernährungsplan an folgende Colourbox anlehnen:

Getrunken wird vorwiegend Mineralwasser und Tee oder eine stark verdünnte Apfelsaftschorle.

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Bereiche der Körperpflege

Man zählt die Reinigung und den Schnitt von Haaren und Nägeln dazu, das regelmäßige Zähneputzen und Mundspülen, Waschen, Baden oder Duschen, Rasur, Depilation, Kosmetik inklusive der Einfettung der Haut und die Geruchsbekämpfung. Eine regelmäßige Körperpflege auf sehr hohem Niveau ist bereits aus antiken Zeiten überliefert, die ausgedehnten Badeanlagen in Rom oder Athen belegen dies. Die Seife wurde allerdings erst im 7. Jahrhundert erfunden, seither lösen Menschen mit diesem Hilfsmittel überflüssiges Hautfett ab. Körperpflege war immer auch umstritten, beispielsweise vertraten Ärzte noch im 18. Jahrhundert teilweise die Auffassung, dass Luft und Wasser dem Körper schaden können. Stattdessen puderte man sich lieber ein. Solche Kontroversen lassen sich bis ins 21. Jahrhundert verfolgen. Wie sollen Menschen etwa mit dem Phänomen übermäßigen Schweißflusses umgehen? Darf man die Schweißporen an den betroffenen Stellen mit ODABAN Antitranspirant Deodorant Spray verschließen? Die moderne Medizin sagt ja, man darf und man soll es tun. Der Schweiß findet andere Wege, der Körper andere Regularien zur Klimatisierung.

Körperpflege und Gesundheit

Mangelnde Körperpflege ist nicht nur unästhetisch, sie kann zu ernsthaften Erkrankungen führen. Eine Schweißfauna unter den Achseln sorgt für die rasante Vermehrung der enthaltenen Tierchen und auch von Pilzen und Viren, diese fühlen sich im feucht-warmen Klima so richtig wohl. Schlimmstenfalls nisten sich gefährliche Parasiten ein, beispielsweise die Krätzmilben. Auch Infektionen drohen allein durch vermehrten Schweißbefall, wenn dieser unnatürlich ist (Hyperhidrose). Denn der Körper wird ja nicht mehr auf die übliche Temperatur heruntergekühlt, sondern weit darüber hinaus. Wer ständig schwitzt, ist bei jedem Lüftchen anfällig für eine Erkältung. ODABAN Antitranspirant Deodorant Spray bekämpft den Schweiß wirksam dort, wo er entsteht: an den Schweißdrüsen. Jucken und Achselnässe, feuchte Hände und Schweiß im Gesicht gehören damit der Vergangenheit an.
 
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Grundlagen der TCM

Die traditionelle chinesische Medizin ist eine ganzheitliche Gesundheitskunde. Sie kommt nicht nur dann zum Tragen, wenn ein Mensch krank geworden ist, sondern die Lehre des Gleichgewichts ist auch im gesunden Zustand relevant. Die TCM geht davon aus, dass Krankheiten dann entstehen, wenn sich das Qi nicht im Gleichgewicht befindet. Im Körper, wie in der gesamten Welt, herrschen die zwei gegensätzliche Kräfte Yin und Yang. Ist eine der beiden Kräfte zu mächtig, gerät das Qi aus dem Gleichgewicht und der Mensch erkrankt. Eine große Rolle bei Erhaltung des Gleichgewichts spielen die Organe Leber, Herz, Milz, Lunge und Nieren, denen auch andere, abstraktere Bedeutungen zugeschrieben werden als in der westlichen Schulmedizin. Traditionelle Medikamente lassen sich inzwischen über Online Apotheken beziehen, Dozenten halten Vorträge an den Universitäten und etablierte Ärzte erlernen die Akupunktur.

Heilmethoden

Wenn sich ein Patient in Behandlung begibt, ist der erste Schritt ein sehr ausführliches Gespräch mit dem Arzt. Dabei hört dieser nicht nur aufmerksam zu, sondern betrachtet auch den körperlichen Eindruck, den der Kranke macht, genau. Ein gut ausgebildeter Arzt kann bereits an Hautfarbe, Augen, usw. erkennen, welche Kraft überwiegt. Neben Behandlungsformen wie Diät, Akupunktur, Massagen oder Bewegungsübungen, die auch häufig als vorbeugende Maßnahmen verschrieben werden, versucht der Arzt aus über 500 verschiedenen Wirkstoffen die richtigen auszuwählen. Meistens entsteht dabei eine Mischung aus verschiedenen Stoffen, die lange abgekocht werden und geschmacklich in den meisten Fällen nicht unbedingt als angenehm zu bezeichnen sind. Diese nimmt der Patient zu sich, um die Energien wieder auszugleichen.

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Sonne – ja bitte, mit dem richtigen Sonnenschutz

Vielleicht kennen Sie das auch: Es ist richtig warm, die Sonne scheint, der Pool ist aufbaut oder Sie sind bereits am Meer. Ihr Kind möchte ins Wasser und kann es kaum noch aushalten. Selbstverständlich kann es nicht schnell genug gehen. Aber richtiger Sonnenschutz ist gerade für die empfindliche Kinderhaut besonders wichtig. Jedes 3. Kind hatte bereits einmal Sonnenbrand in den ersten drei Lebensjahren. Das ist angesichts von zunehmender Sonnenallergie und sonnenbedingten Hauterkrankungen äußerst dramatisch. Auch wenn es Ihr Kind noch so eilig hat, nehmen Sie sich die Zeit, die richtigen Vorbereitungen für einen sicheren Aufenthalt in der Sonne vorzubereiten. Ganz wichtig ist die Sonnencreme. Kinder Sonnenschutz mit eucerin garantiert einen hohe Hautverträglichkeit und den perfekten Sonnenschutz. Immerhin verspricht ein Kinder Sonnenschutz mit eucerin einen Lichtschutzfaktor 50 bis 50+. Auf diese Weise hat Ihr Kind die optimalen Ausgangsbedingungen.

Rechtzeitig vor dem Sonnenbad eincremen

Achten Sie aber unter allen Umständen auf die auf der Packung angegebene Einwirkzeit der Sonnencreme. Als Faustregel galt bisher, sämtliche Sonnencremes mindestens eine halbe Stunde vor dem Aufenthalt in der Sonne auf die Haut aufzutragen. Nur so können die schützenden Inhaltsstoffe ihren vollen Schutz aufbauen. Kinder Sonnenschutz mit eucerin allerdings bauen ihren Schutz bereits nach dem Auftragen auf. Das liegt an den Mineralien in der Creme. Mineralien absorbieren sofort das gefährliche UV Licht. Lässt sich die Sonnencreme nun auch noch kinderleicht in Form von Sprays auftragen, steht dem unbeschwerten Sommervergnügen absolut nichts mehr im Wege. Sonnencreme für Kinder sollte von Ihnen mit größter Sorgfalt ausgesucht werden. Lichtschutzfaktoren ab 50 aufwärts sind dabei ebenso wichtig, wie das rechtzeitige Auftragen der Sonnencreme. Mindestens eine halbe Stunde vor dem Spiel in der Sonne muss die Sonnencreme ohne Mineralien aufgetragen werden. Verwenden Sie daher Kinder Sonnenschutz mit eucerin. Dieser ist besonders hautverträglich und wirkt außerdem sofort gegen das gefährliche UV Licht der Sonne.

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Entspannen Sie sich beim Zahnarzt

Panikattacken oder extremer Würgereiz können die Behandlung beim Zahnarzt nahezu unmöglich machen. Ebenfalls problematisch kann eine Allergie gegen die eingesetzten Betäubungsmittel sein. Was aber kann in diesem Fall getan werden, um Ihnen die Zahnbehandlung möglich zu machen? Die Antwort klingt nahezu unmöglich. Entspannen Sie sich! Speziell ausgebildete Zahnärzte versetzen die Patienten in Hypnose. Diese gelangen in einen entspannten tranceähnlichen Zustand. Dadurch können dem Patienten bestimmte Situationen suggeriert und so die Zahnbehandlung ermöglicht werden. Ihr Zahnarzt kann dadurch ebenfalls sicherer Arbeiten, da sich zum Beispiel der übermäßige psychische Stress des Angstpatienten nicht auf den Behandler überträgt.

Wie genau funktioniert die Hypnose?

Um sie hypnotisieren zu können, braucht der Zahnarzt eine spezielle Ausbildung, über die er ein Zertifikat vorweisen kann. Grundvoraussetzung ist, das ein starkes Vertrauensverhältnis zwischen Arzt und Patient besteht. Anhand der Fixationsmethode lässt der Zahnarzt sie auf einen festen Gegenstand starren und redet mit ruhiger, entspannter Stimme auf sie ein. Sie fallen in einen tranceähnlichen Zustand. In diesem kann der Zahnarzt Ihnen nun bestimmte Suggestionen geben und Sie spüren kaum Schmerzen, da Ihre Gedanken auf andere Vorkommnisse oder Gefühle fixiert sind. Nach der Behandlung muss der Zahnarzt den hypnotischen Zustand unbedingt wieder aufheben, da sonst psychische Störungen entstehen können. Hypnose ist nicht nur ein Showbestandteil der Fernsehindustrie. Sie kann Angstpatienten, Problempatienten oder Personen mit Allergien gegen Betäubungsmittel den Zahnarztbesuch erst ermöglichen. Der Arzt muss hierzu speziell ausgebildet sein, da sonst Gefahren für den Patienten bestehen können. Ist der Zahnarzt ein guter Hypnotiseur, können Zahnarztbesuche zu einer stressfreien Behandlung werden. Nimmt der Zahnarzt nach der Behandlung den Trancezustand korrekt zurück, bestehen keine Gefahren.

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Was tut der Osteopath?

Ein Osteopath benutzt zur Diagnose und zur Behandlung ausschließlich seine Hände. Er ertastet Verspannungen und Verschiebungen des Gleichgewichtes im Gesamtsystem Körper und gleicht sie mit unterschiedlichen Techniken aus. Dabei achtet er nicht vorrangig auf die akuten Beschwerden, sondern sucht nach deren Ursachen. Er behandelt nicht die Krankheit, sondern den Menschen. Die Osteopathie versteht den Körper als Ganzes, als in sich geschlossenes System. Störungen an einer Stelle sind Ursachen für Beschwerden an völlig anderen Körperteilen. Besonders bei chronischen Erkrankungen des Bewegungsapparates bei denen die Schulmedizin nur noch mit Ratlosigkeit und Schmerzmitteln reagiert lohnt es sich nach einem Osteopath in der Nähe Ausschau zu halten.

Risiken und Nebenwirkungen

Risiken und Nebenwirkungen – Keine! Osteopathie ist in Deutschland eine anerkannte Heilmethode. Nur Ärzte und zugelassene Heilpraktiker dürfen osteopathische Behandlungen durchführen oder verordnen. Die Ausbildung zum Osteopathen dauert vier Jahre. Vor Scharlatanen, die nur auf schnelles Geld aus sind ist man also sicher. Da der Osteopath keinerlei Medikamente und Apparate verwendet, sondern ausschließlich mit seinen Händen arbeitet, ist die Linderung anderer Beschwerden die einzige Nebenwirkung, die auftreten wird. Da die Schulmedizin der Osteopathie skeptisch gegenübersteht und wissenschaftliche Beweise für deren Wirksamkeit angeblich fehlen, sind osteopathische Behandlungen nicht im Leistungskatalog der gesetzlichen Krankenkassen vorhanden. Viele private Krankenversicherer hingegen haben erkannt, dass die Behandlung von einem Osteopath in der Nähe schneller zur Genesung führt und damit preiswerter ist. Die Osteopathie kann bei vielen organischen Erkrankungen helfen. Der ganzheitliche Ansatz dieser sanften Heilmethode wirkt sich auf den kompletten Körper aus. Der Mensch und nicht das Symptom stehen im Mittelpunkt der Behandlung. Obwohl von der Schulmedizin belächelt und als unwissenschaftlich abgetan, gibt der Erfolg den Befürwortern Recht. Dem Patienten wird sicher auch egal sein, ob seine Genesung wissenschaftlich untermauert ist, solange seine Leiden gelindert werden.

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Um eine normale Trainingseinheit zu optimieren benutzen viele Profi- und Freizeitsportler eine Pulsuhr, beispielsweise von einem renommierten Anbieter wie fitness.de. Über einen Brustgurt wird die Herzfrequenz an das Gerät am Handgelenk weitergegeben, der Sportler überwacht so seinen Puls. Da die Pulsuhren preislich von etwa 50 – 300 Euro liegen, stellt sich die Frage: Welche Funktionen sind wirklich nötig und welche sind eigentlich unnütz?

Zahnarzt und Vertrauen gehören zusammen

Das Vertrauen ist wichtig für das Verhältnis zwischen Zahnarzt und Patient, gerade wenn dieser Angst vor einem Zahnarztbesuch hat. Wer mit Kindern zum Zahnarzt muss, der weiß, was auf die Eltern zukommen kann, wenn der Zahnarzt nicht einfühlsam ist. Die fremden Geräusche und Gerüche, die Apparaturen, der riesige Untersuchungsstuhl, das alles macht Kindern Angst. Der Zahnarzt sollte dem Kind sein Team vorstellen, das Kind zusehen lassen, wenn Vater oder Mutter im Behandlungsstuhl sitzen und an ihren Zähnen gearbeitet wird. Manche Praxen sind darauf perfekt vorbereitet. So gibt es beispielsweise so manchen Zahnarzt in Hamburg, der regelrechte Schnupperstunden für Kinder anbietet, damit sie ihre Angst vor dem Zahnarzt verlieren können.

Keine Angst vor dem Zaharzt

Aber seien wir ehrlich – auch Erwachsene haben Angst. Da nutzen der beste Zahnarzt und die beste Aufklärung nichts. Für Angstpatienten bieten manche Ärzte die Hypnose an. Eine schmerzfreie Behandlung ist eine der modernen Alternativen für Patienten mit Angst. Sie findet immer mehr Anwender. Denn fachliche zahnärztliche Kompetenz, wie sie beispielsweise so mancher Zahnarzt in Hamburg mitbringt, weiß um die Stressfaktoren, die bei Angstpatienten entstehen können und wie sie auf diese Phobien eingehen können. Viele der Patienten lassen ihre Zähne regelrecht verfallen, ehe sie den Gang zum Zahnarzt wagen.

Reinigung und Pflege der Zähne gehören zusammen

Pflegen Sie Ihre Zähne sorgfältig, putzen Sie die Zähne regelmäßig. Gehen Sie in zeitlichen Abständen zum Zahnarzt Ihres Vertrauens. So entstehen in der Regel keine großen Blessuren, die einer größeren Behandlung bedürfen. Gerade jetzt in der Weihnachtszeit, essen viele von den leckeren Plätzchen und Süßigkeiten. Die Folge kleine Löcher, abgebrochene Zähne, der Besuch ist fällig. Gehen Sie nicht zu irgendeinem Zahnarzt, der Ihnen in ruppiger Art in den Mund greift. Auch das gibt es, wie im Dienste der Wissenschaft manche Frauen und Männer es testeten. Ein Zahnarzt in Hamburg mit Kompetenz, der mit Fortbildungen seine Praxis auf höchstem Niveau halten kann, der in der ästhetischen und auch funktionalen Zahnmedizin beste Ergebnisse vorzeigen kann. Bei diesem Zahnarzt werden Sie in guten Händen sein. Ein Zahnarzt, der auch Spezialgebiete vorweisen kann. Beispielsweise eine Wurzelkanalbehandlung oder bestens eingesetzte Implantate.

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Schutz vor Allergien: das Stillen

Die Annahme, dass eine Mutter ihr Kind mindestens vier Monate lang Stillen sollte, um so Allergien vorzubeugen bzw. das Risiko einer Allergie in den ersten Lebensjahren gesenkt werden kann, wird durch Untersuchungen gestützt. Empfohlen wird jedoch eine Stillzeit von mindestens sechs Monaten, da die Muttermilch allergenarm ist und zusätzlich wichtige Stoffe enthält, die das Eindringen von Allergenen in die Darmschleimhaut verhindern können. Man geht davon aus, dass die Bifidusbakterien, die sich im Darm des gestillten Säuglings ansiedeln, vor Nahrungsmittelallergien schützen können. Die natürlichen Abwehrkräfte des Darms werden durch die Bifidusbakterien gestärkt und das Stillen kann darüber hinaus helfen atopische Erkrankungen zu verhindern. Falls Mütter nicht stillen können oder möchten, sollten sie auf hypoallergene Fertignahrung ohne Kuhmilch Eiweiß zurückgreifen. Möglicherweise hat diese Fertignahrung ebenfalls einen schützenden Effekt. Die gerne verwendete Fertignahrung auf Sojabasis besitzt diesen Schutz hingegen nicht.

Vermeidung von Allergenen

Sobald das Kind gefüttert wird, sollten die Eltern dem Baby Zeit lassen sich auf das neue Lebensmittel einzustellen. Besser ist es nur alle paar Tage ein neues Lebensmittel einzuführen, denn so ist es leichter festzustellen auf welches der Nahrungsmittel ein Kind möglicherweise reagiert. Falls Reaktionen festgestellt werden, sollte ein Arzt zur Abklärung aufgesucht werden. Als problemlose Lebensmittel im Zusammenhang mit Allergien gelten Karotten, Kartoffeln, Pastinaken, Mais, Erbsen und Reis. Obstsorten die als unbedenklich gelten sind Äpfel, Bananen, Heidelbeeren und Birnen. Wie sinnvoll es ist allergieauslösende Lebensmittel bei der Säuglingsernährung gänzlich zu vermeiden ist nicht wissenschaftlich belegt. Fest steht nur, dass Rauchern und Passivrauchen die Entstehung einer Allergie begünstigten kann. Ebenso können Diäten während der Schwangerschaft und der Stillzeit, Schadstoffe in der Raumluft, Schimmelpilze oder Kfz Emissionen zum Entstehen einer Allergie beitragen.

Keimfreie Umgebung schadet dem Kind

Natürlich ist man erpicht darauf die Wohnung so sauber wie möglich zu halten. Waschbare Matratzenauflagen, das Vermeiden von Teppichböden und eine regelmäßige Reinigung der Kuscheltiere ist im Normalfall jedoch völlig ausreichend. Eine mehr oder weniger keimfreie Umgebung schadet dem Kind mehr als sie nützt, denn das Immunsystem des Kindes kann nicht lernen wie es sich mit äußeren Einflüssen auseinandersetzen muss und reagiert später möglicherweise mit einer Allergie auf diese Einflüsse. Das Immunsystem des Kindes wird hingegen gestärkt, wenn das Kind bei jeder Witterung an die frische Luft kommt und Kontakt zu anderen Kindern hat. Meist werden Babys auch zu häufig gebadet. 1-2 Mal in der Woche für ein paar Minuten sind vollkommen ausreichend und die Schutzbarriere der Haut wird nicht in Mitleidenschaft gezogen. Ein zusätzliches Eincremen des Kindes mit Lotion ist somit nicht mehr nötig. Grundsätzlich ist anzumerken, dass sowohl bei Pflegeprodukten als auch bei Nahrungsmitteln auf die Inhaltsstoffe geachtet werden sollte. Die Kleidung von Babys und Kleinkindern sollte schadstoffgeprüft sein und vor den ersten Tragen sollte sie mindestens einmal gewaschen worden sein.

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